OKする美人女子

猫背を治したい。

姿勢を正して、見た目も印象よく、体も心も健康に過ごしたい。

 

猫背を治そうと調べてみると、猫背を矯正する方法がいくつか見つかります。

ストレッチ、筋トレ、整体、姿勢矯正ベルト、着圧インナーなどが代表的な方法ですよね。

でも、本当に猫背を治すのに効果的な方法って、いったいどれなんでしょうか？

 

それぞれの方法のメリットやデメリットを比較しながら考えてみたいと思います。

 

猫背を矯正するのは簡単だけど、難しい

これからそれぞれの方法を比較していきますが、その前に一つ大事なことをお伝えします。

実は、一時的に猫背を改善すること、解消することは決して難しいことではありません。

ただし、ずっと猫背を解消したまま、治したまま過ごすことは簡単なことではありません。

 

これがどういうことなのか、記事の後半でご紹介します。

 

猫背矯正法1　ストレッチ

猫背の姿勢が癖になると、その姿勢に体が慣れてしまい、筋肉やスジが固まってしまいます。

体についた悪い癖を解消して、筋肉やスジをほぐしてあげることで正しい姿勢に近づくようにしていくのがストレッチです。

肩こり、首こり、腰痛といった症状の緩和も期待できます。

 

猫背矯正法としてのストレッチのメリット

  • 自宅でいつでも簡単にできる
  • 費用がかからない

 

猫背矯正法としてのストレッチのデメリット

  • 治るまでに時間がかかる
  • 毎日続ける努力が必要

 

猫背を矯正するためのストレッチ法を具体的に知りたい方は、こちらの記事にまとめましたので、読んでみてください。

猫背を改善するストレッチ方法。簡単自宅で姿勢矯正ストレッチ

 

 

猫背矯正法2　筋トレ

正しい姿勢は、骨格でしっかり体重を支える姿勢になります。

骨で立つ、骨盤を立てて座るといった正しい立ち方、座り方を身につけることが大事になります。

正しい立ち方、正しい座り方の記事はこちらを読んでみてください。

正しい姿勢を知る方法。姿勢を正す立ち方、座り方のコツ！

 

猫背を矯正するためには、こういった正しい姿勢を身につける必要があり、やみくもに腹筋や背筋を鍛える必要はありません。

ただし正しい姿勢を維持するには、サポートする筋力も必要になります。

 

猫背矯正法としての筋トレのメリット

  • 自宅でいつでもできる
  • 費用がかからない

 

猫背矯正法としての筋トレのデメリット

  • 治るまでに時間がかかる
  • 毎日続ける努力が必要（ストレッチよりきついものが多いので、より大変でしょう）

 

猫背を矯正し正しい姿勢を維持するために大事な筋力をつけるポイントは、バランスとインナーマッスルです。

猫背を矯正するための筋トレ方法を具体的に知りたい方は、こちらの記事を御覧ください。

姿勢を正す筋トレ方法。猫背矯正に有効なインナーマッスルの鍛え方

 

猫背矯正法3　整体

猫背の原因は、体に悪い癖がつき、その状態で筋肉が凝り固まってしまったり、骨盤が歪んでしまったりといったことが多いです。

固まってしまった筋肉をほぐしたり、歪んでしまった骨盤を調整したりする方法が整体です。

 

猫背矯正法としての整体のメリット

  • 専門家に治療してもらうので、比較的安心（ただし選び方が重要です）
  • 効果が出るのが他の方法に比べると早い

 

猫背矯正法としての整体のデメリット

  • 治療費がかかる（ほとんどの場合、保険適用外です）
  • 通うのに手間がかかる
  • 整体に行かなくなると、猫背に戻ってしまう人が多い
  • お店が多く、どの店に行ったらいいのか分からない

 

猫背の人は、骨盤や体が歪んでしまっている人が多いので、この歪みから矯正していく整体は他の方法に比べ効果は出やすいと言えます。

ただ効果はしばらく続いても、猫背になってしまった原因である生活習慣や意識を変えないと、いずれまた猫背に戻ってしまいます。

 

また、整体は店選びが非常に重要になってきます。

整骨院、整体院、カイロプラクティック、マッサージなど数多くの店があります。

店選びをしっかり行わないと、あまり良くならないどころか、まれにかえって悪くなってしまうこともありえます。

 

整体の選び方はこちらの記事にまとめましたので、整体に行こうと考えている方は失敗する前に、ぜひ一読してください。

猫背矯正の整体の選び方。整骨院・整体院・接骨院の違いと治し方

 

猫背矯正法4　姿勢矯正ベルト

猫背を治すための矯正ベルトをつける方法です。

姿勢矯正ベルトは矯正力が強いですし、背筋を伸ばした状態でしっかり固定してくれます。

 

猫背矯正法としての姿勢矯正ベルトのメリット

  • 整体院、整骨院などに通うよりも金額が安い
  • 正しい姿勢を保ちやすい

 

猫背矯正法としての姿勢矯正ベルトのデメリット

  • 固定されているのが動きづらく、ストレスや苦痛になることがある
  • 付けたまま出かけるのには目立つ

 

背筋を伸ばしている状態で固定するので、とても効果的に見えます。

実際にベルトをつけている間は、背筋を伸ばした姿勢をキープしやすいです。

しかしベルトを外すと、元に戻ってしまう人が多いです。

 

体が動かしにくくなって、肩や背中のコリがひどくなる人もいます。

姿勢矯正ベルトは厚手で付けていると目立ってしまうものが多いですが、最近は薄くて上から服を着ればそれほど目立たないものも増えています。

 

猫背矯正法5　着圧インナー

猫背を治すために、素材を工夫し着ると体に圧力がかかり、猫背矯正のサポートをするTシャツです。

このサイトのタイトルでもあるSPALTAX（スパルタックス）も着圧インナーのブランドです。

 

猫背矯正法としての着圧インナーのメリット

  • インナーとして着られるので目立たない
  • 毎日着られるので、猫背矯正の意識を保ちやすい
  • 整体、姿勢矯正ベルトよりも値段が安い

 

猫背矯正法としての着圧インナーのデメリット

  • 姿勢矯正ベルトに比べれば、矯正力は弱い
  • 着圧があるので、中には着心地が気になる方もいるかもしれません（着心地のよさも追求して開発しています）

 

本当に効果的な猫背矯正法はどれか？

疑問に思う女の子のイラスト

いろんな方法を紹介しましたが、ここで紹介した方法はどれも猫背を治すのに効果はあります。

一つの方法しかしていけないわけではありませんし、むしろ複数の方法を組み合わせて行うことで、より猫背を改善する効果が高まります。

 

本気で猫背を改善しようとしている人は、一つの方法だけでなく複数の方法を並行して行うことがおすすめです。

ただどんな方法で猫背を治す場合にも、大事なことは正しい方法で行うことと、継続する意識と努力です。

 

猫背を解消するのに最も重要なものは、継続する意識と努力

猫背を改善するための正しい方法、努力の仕方はこのブログで情報提供しました。

あとはこれを実践することです。

 

この記事の前半で、猫背を一時的に治すことは難しくないという話をしました。

ストレッチをしたり、整体に通ったり、姿勢矯正を行ったりすれば、きっと猫背は改善されるはずです。

ただずっと猫背を解消したまま、治したまま生活していくためにはこういったことを継続していかなくてはなりません。

継続し続けるというのは、難しいことですよね。

 

一生、整体に通い続けるのには、かなりのお金がかかります。

筋トレ、ストレッチを毎日の習慣として続けていくのも大変です。

姿勢矯正ベルトを毎日するのは目立ちますし、付け心地もあまり良いものではありません。

 

猫背を矯正するのに、正しい姿勢をキープするのに最も大変なのは、継続する意識を持ち続けることです。

常に姿勢に気を配っておくというのは非常に大変なことですし、不可能です。

間隔が空いてしまってもいいので、1日に何度も、姿勢のことを思い出すたびに意識して正しい姿勢にしましょう。

意識して姿勢を正す回数が増えれば増えるほど、しだいに習慣になっていきます。

猫背を治そうと決意した時から、どれだけ根気強く意識できるかが姿勢を正す鍵です。

 

猫背矯正にはいろんな方法があります。

いろんな方法がある中で、最も継続しやすいのが着圧Tシャツを着ることだと私は思います。

毎日インナーとして常に着て、猫背矯正の意識を継続して持ち続けていただければ、猫背も必ず矯正できるはずです。

 

SPALTAXシリーズは着圧インナーのブランドとして、すでに5万枚以上を皆様に提供してきた実績があります。

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