小学生・中学生が食事や栄養で注意したいポイント ①スポーツ・部活動の成績より身体の成長を優先 小学生、中学生はスポーツの競技力を伸ばすことも大事だけど、それ以上に身体の成長が大事だ。 どんなスポーツでも(ス […]
「2016年」の記事一覧
骨密度を上げるには?骨を丈夫にする方法とカルシウム摂取量
骨密度とは? 骨とカルシウムとの関係 骨は、骨基質というタンパク質が網目状になっているところに、リン酸カルシウムや炭酸カルシウムなどがくっついて、できているわ。 骨を作るのに、カルシウムは必須ってこと。 ほ […]
PFCバランスとは?筋トレ時、減量期のPFCバランス調整
PFCとは何? PはProtein、プロテイン、タンパク質のこと。 FはFat、脂肪 Cはcarbohydrate、カーボ、炭水化物をあらわしているわ。 タンパク質は主に、アミノ酸がいくつかく […]
広背筋を自宅で鍛える筋トレ方法!懸垂・ダンベルを使ったトレーニング
広背筋を鍛えるとカッコよく見える 一生懸命に筋トレをして、けっこう筋肉もついてきたように思うのに、なんとなく思ったようなスタイルにならない。 そんな人は背中を鍛えてみてはどうだ? 背中は自分で見ることができ […]
スポーツ試合前の食事(食べ物)、睡眠、気持ちなどの調整方法
試合前や試合前日の過ごし方 スポーツの本番前は、ギリギリまで調整のための練習場所や練習方法なんかを気にする人が多いよな。 たしかに練習も大事なんだけど、試合直前になってからムリに練習して疲れを溜めてしまうのも良くないから […]
糖質とは何?糖質の多い食品、少ない食品と炭水化物との違い
糖質とは? 糖質とは、人がエネルギー源として最もよく使っている栄養素ね。 食品によって少し違いはあるけど、だいたい糖質1グラムで4kcalのエネルギーになるわ。 栄養素には、三大栄養素というの […]
三大栄養素、五大栄養素とは?栄養素の役割・働きと食品カロリー計算
三大栄養素・五大栄養素とは? 三大栄養素は、人間のエネルギー源になる栄養素で、糖質、脂質、タンパク質のこと。 五大栄養素って言い方もあるんだけど、その時はこの3つにビタミンとミネラルを加えたもののことをいうわ。 五大栄養 […]