「体を鍛える」の記事一覧

チューブトレーニングとは チューブトレーニングは、筋トレの一種だ。 ゴム製の細長いチューブを引っ張ることで、ダンベルと同じように筋肉に刺激を与えることができるんだ。 筋トレといえばダンベルが一般的だし、 チューブでダンベ […]

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  筋肉量を知ることのメリット 筋トレをしていると筋肉量って気になるわよね。 太さを測ってみて、足が少し太くなったから筋肉が付いたかななんて言う感じで判断している人もいるかもしれないけど、 それは筋肉なのか脂肪 […]

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　   プランクって？ 体幹トレーニングとして一番有名といってもいい「プランク」。 特に道具も必要ないし、だれでも手軽に取り組めるとあって人気のトレーニングだ。 プランクの別名は「フロントブリッジ」。 いろいろ […]

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    多くの女性が悩んでいる！？二の腕のプルプル！！ 女性の悩みで意外と多いのが、「二の腕のお肉」。 手を上げて振ると、二の腕が振袖のようにプルプル～。 薄着の季節には特に気になるよな・・・。 実は […]

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  筋トレは怪我のリスクがある 筋トレは、筋肉を大きくするために行っている人が多いわよね。 筋肉を大きくするのは、負荷を高めていくことが必要よ。 筋トレをスタートさせた頃は伸びしろが大きいもの。 そのため、すぐ […]

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  筋トレをしても効果が出ないのはどうして？ 筋トレを始めた人は、こんな風になりたいという理想や目標があると思う。 その目標を達成するために頑張っているともうが、 なかなか効果が出ずに悩む人も多いんだ。 筋トレを一生懸命 […]

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「カタボリック」とは？ 「カタボリック」っていうのは、筋肉を分解してエネルギーになっている状態のことを言うんだ。 体をうごかすためにはエネルギーがいる。 そのエネルギーが足りなくなると、 筋肉を栄養素として分解するんだ。 […]

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