今日、あなたはバーベルを持ち上げるトレーニングをしました。 10kgのバーベルは持ち上げられましたが、11kgのバーベルは持ち上げられませんでした。 このトレーニングにより、あなたの筋肉は疲労しました。   3 … 続きを読む 効率よく筋肉を付ける筋トレメニューを組むために超回復を知ろう！