痩せているとよく言われる 筋肉がつきにくい お腹を壊すことがよくある 姿勢が良くない 右手の親指と中指で左手の手首をつかむと余裕がある そんなあなたは「ハードゲイナー」かもしれません。 女性にとっては憧れの「痩せ体質」で […]

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チューブトレーニングとは チューブトレーニングは、筋トレの一種だ。 ゴム製の細長いチューブを引っ張ることで、ダンベルと同じように筋肉に刺激を与えることができるんだ。 筋トレといえばダンベルが一般的だし、 チューブでダンベ […]

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長座体前屈とは 地面に足を伸ばして座り、手を伸ばしどこまで体を前屈させることができるかという体の柔軟性を計測する種目です。 長座体前屈の測定方法 1　初期姿勢をとる 地面に足を伸ばして座ります。 測定器具がコピー用紙の箱 […]

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小学校、中学校、高校でスポーツテスト・体力テストって、やりますよね。 文部科学省が行っているもので、その目的は “国民の体力・運動能力の現状を明らかにするとともに、体育・スポーツの指導と行政上の基礎資料を得る”となってい […]

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スポーツテスト・体力テストの一つとして実施されているので、誰でもやったことがある反復横跳び。 俊敏さがいるイメージですが、けっこう最後は疲れてきてスタミナもいるので辛くて、記録を伸ばすのが難しい種目です。 そんな反復横跳 […]

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上体起こしとは、一般的には腹筋（運動）と呼ばれています。 新体力テスト、スポーツテストの種目であり、30秒間に腹筋運動が何回できるかを測定します。 上体起こしの回数が多くないからといって、普段の生活に支障があるわけではあ […]

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男子って、友達と握手するときに力を入れ合ったり、腕相撲をしたり、ちょっとしたことで力比べをすることがあります。 さらにボールを使ってするスポーツなど、投げたり、捕ったりする時に、握力があると有利になる競技も多いです。 さ […]

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