筋トレをして筋力アップするのは、筋肉が超回復するからです。 トレーニングにばかり目が向きがちですが、超回復には休息することも大事です。 また、筋肉を修復させる栄養も筋力をつけるために欠かせません。   充分な筋 … 続きを読む 超回復の休息と栄養の重要性。食事で筋力・回復力アップのコツ