ダイエットといえば、有酸素運動というイメージありませんか？ 有酸素運動は20分以上続けて行わなければ効果がない、そんな話を聞くこともあります。   一方、ジムで重い負荷をかけてする筋トレは無酸素運動です。 筋ト … 続きを読む 有酸素運動と無酸素運動の効果と違い。ダイエット前に要チェック