階段を上るのって、きついですよね。 日常生活のなかの動作でありながら、階段上りはジョギングするのと同じくらいの運動量があると言われています。 「階段を1段上がると、寿命が3秒伸びる」なんて専門家が話しているのをテレビで見 … 続きを読む 階段上りでトレーニング・ダイエット！筋トレ効果で消費カロリーUP