「食事・栄養」の記事一覧（5 / 7ページ目）

  PFCとは何？ PはProtein、プロテイン、タンパク質のこと。 FはFat、脂肪 Cはcarbohydrate、カーボ、炭水化物をあらわしているわ。   タンパク質は主に、アミノ酸がいくつかく […]

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  糖質とは？ 糖質とは、人がエネルギー源として最もよく使っている栄養素ね。 食品によって少し違いはあるけど、だいたい糖質1グラムで4kcalのエネルギーになるわ。   栄養素には、三大栄養素というの […]

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三大栄養素・五大栄養素とは？ 三大栄養素は、人間のエネルギー源になる栄養素で、糖質、脂質、タンパク質のこと。 五大栄養素って言い方もあるんだけど、その時はこの3つにビタミンとミネラルを加えたもののことをいうわ。 五大栄養 […]

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アスリートの食事メニューのポイント！スポーツ選手の食生活のコツ   タンパク質とは さっきのクイズのとおり、タンパク質は人間の体の中で水分の次に多い成分なんだ。 だいたい体の15％～20％くらいがタンパク質なん […]

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  サプリメントを飲む目的、期待する効果を明確に サプリメントを飲む人は、飲む前になぜ飲むのか、目的を明確にしてほしいの。 「自分にはこの栄養素が足りなくて、こうした体の不調があるから、改善するためにサプリメン […]

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  サプリメントを飲む人が急増中 サプリメントは、食事では足りない栄養素を補助するために作られたものよね。 まずは食事があって、なるべく食事で栄養を摂るようにして、それでも足りないものをサプリメントで補っていた […]

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筋トレ効果を高める食事メニュー！タイミングと回数のコツ アスリートの食事ポイント1　バランスよく食べる バランスのよい食事のために、最も大切なのは「とにかくいろいろな食材を食べる」こと。 そんなことは分かっているけど、朝 […]

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