筋トレをすると筋肉痛になるものなの！？ 筋トレの後に筋肉痛にならないためには、筋トレ後にストレッチを取り入れること。 ストレッチといっても２種類あるのを知ってる？ 動的ストレッチと静的ストレッチ。 動的スト […]

続きを読む

    筋トレ効果をアップしてくれる「テストステロン」って！？   テストステロン。 あまり聞きなれないかもしれないけれど、男性ホルモンの一種よ。 ・生殖能力の維持 ・ホルモンバランスの総合 […]

続きを読む

  クールダウンって何！？クールダウンの効果は？   運動をする前のウォーミングアップって、多くの人がやっていると思うの。 ウォーミングアップっていうのは、体を温め、心拍数を少しづつ上げて、 体を運動 […]

続きを読む

  ランニング前にはウォームアップが大切！       ランニングは手軽にできる運動として人気があるけど、 怪我をすることもあるんだ。 というのも、運動前にはストレッチなどのウォー […]

続きを読む

  ランニングの時の呼吸法、何が正しい？ 普段、日常生活ではどんな風に呼吸しているのか、意識したことがあるか？ 呼吸法は大きく分けると2種類。 ・腹式呼吸 ・胸式呼吸 がある。 一般的には、男性は腹式呼吸。女性 […]

続きを読む

  水泳って脂肪燃焼効果のある有酸素運動じゃないの？   脂肪燃焼効果があると言われている有酸素運動。 ウォーキングやジョギングなどがよく知られる有酸素運動だけど、 実は水泳も有酸素運動の１つなんだ。 […]

続きを読む

    「伸張反射」ってなんだ？ 「伸張反射」。 あまり聞いたことがないかもしれないな。 でも、体にとって大切な機能のひとつなんだ。   「伸張反射」というのは、筋肉が受動的に引きのばされる […]

続きを読む