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今回は、女性ライターが太らない飲みテクについてご紹介いたします！

引き締まった身体で手に入るのは、カッコよさだけではありません。

 

アメリカでは、肥満体型では出世できないと言われています。

デキる男は、自己管理ができるもの、と思われているからです。

引き締まった身体は、デキる男の証でもあるのです。

 

でも難しいのは、デキる男は人付き合いも多いということです。

ビジネスランチ、接待、職場の付き合い…。

 

つらいのは、年長者との贅沢な夜の席です。

年配の方は持病持ちであることも多いのです。

「代わりに食べて」とすき焼きの肉を差し出してきたりしますよね。。。

ついでに、お酒もどんどん注いでくる！！

 

カロリーが多い料理てんこ盛りの宴席に出席しつつ、引き締まった身体を維持するためには、どうしたらよいのでしょうか？

 

太らない細マッチョが選ぶべき料理とは

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選ぶ料理で、カロリーが変わるのはご存知でしょうか。

 

例えば、部長と行く居酒屋。

居酒屋メニューは、メニュー次第でカロリーが大違い！なのです。

 

＜知っておきたい居酒屋メニューのカロリー＞

 

・シーザーサラダ　455kcal

 

・大根のサラダ　282kcal

 

・焼き鳥もも　141kcal

 

・手羽先揚げ　494kcal

 

・鶏なんこつの唐揚げ　116kcal

 

・ソーセージ盛り合わせ　581kcal

 

・ポテトフライ 380kcal

 

・焼きそば　509kcal

 

・お好み焼き　468kcal

 

・お刺身盛り合わせ　237kcal

 

・冷ややっこ 64kcal

 

・枝豆　158kcal

 

・ほっけ焼き 324kcal

 

・たこわさ　34kcal

 

・キムチ　34kcal

 

※あくまで目安で分量により変わります。

 

そう、お気づきのように、サラダのカロリーは意外に高いものです。

 

これは、ドレッシングのカロリーが高いためです。

 

賢い居酒屋ライフを送るためには、ドレッシングはノンオイルを選び、マヨネーズ系は避けましょう。

 

サラダよりは味噌キャベツなんかがヘルシーです。

 

また、揚げ物類に注目してみてください。

軒並みカロリーは高いのですが、鶏なんこつの唐揚げはカロリー低めです。

 

揚げ物を食べるなら、手羽先揚げやフライドポテトよりおすすめです。

 

また、焼きそばやお好み焼きなどご飯系はカロリーが高め。

 

「部下が若いから、好きそうなものを」と注文するのはよいですが、自分ではつまむ程度にしましょう。

 

また、和のおつまみはカロリー控えめ。

ただし、塩分はたっぷりあります。

 

高血圧の上司と飲んだりする時は、気をつけてください。

 

＜太らない細マッチョ男のチェックポイント＞

 

①注文前にカロリーを見るべし

大手チェーン店であれば、メニューにカロリーが記されているものです。

カロリーを見て注文し、他の人が頼んだメニューのカロリーもチェックしましょう。

 

 

②サラダに注意

ドレッシングはノンオイルにしましょう。

マヨネーズのカロリーは大さじ１で98kcalもあります。

たまごサラダなんて危険すぎです。

 

③ご飯ものは人に任せる

ご飯系は若手に食べてもらいましょう。

 

太らない細マッチョが選ぶお酒は！？

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ライザップでは、ハイボールを勧めている、という話は有名になりました。

ライザップで飲んではいけない、と言われるお酒は醸造酒だそうです。

・ビール

・日本酒

・ワイン

 

 

ライザップで飲んでもいい、とされるお酒は蒸留酒。

 

・焼酎

・ウイスキー

・ジン

 

 

糖質がたくさん含まれているかいないかの違いになります。

 

 

ちなみにカロリーは

・ビール中ジョッキ　約210kcal

・ハイボール　約102kcal

 

ハイボールなら、カロリーは半分程度なんです！

 

 

そういうわけで、一杯目ビールで二杯目からハイボール、

という意識の高い人が増えています。

賢く飲み物を選んで、カロリーを抑えましょう！

 

太らない細マッチョの付き合いのコツ！店の予約をする

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お店の予約をする、それも太らないための重要なポイントになります。

 

年長者との宴席では、中華は避けます。

ついでに、肉系も避けます。

 

糖尿病、高血圧、腎臓病…。

持病持ちの方も多いため、これらの料理は危険なのです。

「僕食べれないから」と言われて、

カロリーいっぱいの料理が回ってくるからです。

 

大人数の場合は、コース手配していないと「できない奴」と思われてしまいますが、少人数の場合は、アラカルトがおすすめです。

 

出席者の食べたい料理を選んでもらえますからね。

 

コースを頼む場合でも、年長者の苦手な料理、持病から考えて食べられない料理は、外すようにしましょう。

 

出欠を尋ねるメールで、苦手なもの、食べられない料理がないか、事前に聞いておくのがよいと思います。

 

若い人は、タイ料理など趣向を変えたお店も喜んでくれるもの。

ヘルシーそうでお洒落な店で宴会できれば、自分も太らずに済んでラッキーです。

 

ちなみにこれまで私が一番手配に困ったのは、ハラル対応料理（イスラム教徒が食べられる料理）でした…。

 

太らない細マッチョの付き合いのコツ！女性が同席する時には

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難しいのが、女性たちと同席した時でしょう。

女性と居酒屋に行く時のコツを、女性目線でお伝えいたします。

 

男性オンリーの飲みでは、つまみはほとんど頼まないこともあります。

太らずに済みますね。

 

でも、女性たちは飲むときは食べたいのです。

むしろ食事メインくらいに考えねばいけません。

 

気を回して女性好みの料理をオーダーしましょう。

 

気のきく男性は、何も言わなくても勝手にサラダや味噌キャベツなんかを注文してます。

女性は最初にあっさりしたものお腹にいれときたいのです。

 

また、基本的に女性は「モリモリ食べる男性」のほうがうれしいです。

そして、自分が食べ切れないものは代わりに食べてくれる男性が好まれます。

（残飯処理係という意味ではありません）

 

女性と同席した時には、それなりに食べたほうが好感度は上がると思います♪

 

付き合いもバッチリこなして、デキる細マッチョ男でいてください！

 

生活習慣は体型や健康に大きな影響を及ぼすものです。

例えば入浴って、いろんな効果があるんですよ！

ご存知でしたか？