糖質を制限すれば痩せられる? 減量をするとなると、制限するべきは糖質。 そう考えるのが一般的よね。 糖質は体をうごかすためのエネルギーとなるの。 このエネルギーを多く摂取しないことで、体に蓄積 […]
「2018年」の記事一覧(2 / 9ページ目)
サッカー日本代表の食事メニューは?栄養バランスの良い献立レシピ
サッカー日本代表の食事はどんなもの? 海外遠征も多いサッカー日本代表。 ハードな練習に激しい試合。 そんな選手を支えているのは食事よ。 2004年からサッカー日本代表専属シェフは、ビュッフェ形式で食事を用意 […]
体重と筋肉を増量する方法と食べ物は?体重を増やす食事メニューとレシピ
体を大きくしたい!! スポーツをしている人からよく聞く話だ。 試合で勝つためには体を大きく強くしたい。 でも、もともと痩せ型で太りにくく、なかなか増量できない。 太りにくい体質というのもあるだろうけど、 ス […]
減量中のアスリートのおやつレシピは?おすすめタンパク質おやつ
アスリートもおやつを我慢しなくてもいい!? 体のことを気遣うアスリート。 減量中ならなおさら、食べるものやカロリーなんかが気になっちゃうわよね。 良くないと思いつつも、どうしてもおやつが食べたい! そんな時 […]
簡単な二の腕ダイエットは?ストレスなしで痩せる方法
多くの女性が悩んでいる!?二の腕のプルプル!! 女性の悩みで意外と多いのが、「二の腕のお肉」。 手を上げて振ると、二の腕が振袖のようにプルプル~。 薄着の季節には特に気になるよな・・・。 実は […]
筋トレ中の怪我を予防する休養のコツは?肩・膝・背中の怪我を防ぐ
筋トレは怪我のリスクがある 筋トレは、筋肉を大きくするために行っている人が多いわよね。 筋肉を大きくするのは、負荷を高めていくことが必要よ。 筋トレをスタートさせた頃は伸びしろが大きいもの。 そのため、すぐ […]
足のむくみは筋肉疲労?ランニング後に筋肉の回復を早める方法
筋肉疲労はどうして起こるのか? 健康やダイエット、トレーニングのために、ランニングをしているという人も多いよな。 でも、一生懸命に走れば走るほど体が疲れたり、足がむくんでしまったりすることがないか? それは […]