「体を鍛える」の記事一覧（5 / 7ページ目）

筋トレといっても、色々な方法があります。 筋トレの種類によって、どんな特徴があり、どんな効果があるのでしょうか？   今回は、代表的なトレーニング方法である自重トレーニング、ダンベルトレーニング、マシントレーニ […]

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子どもの頃、学校で縄跳びってしましたよね。 私の通った小学校では、校内縄跳び大会があって、持久飛び（どれだけの時間、縄跳びを跳び続けられるか）と二重跳びの部門がありました。 縄跳びって、女子も上手い人が多くて、あまり男女 […]

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あなたは、チューブトレーニングをしたことがありますか？ チューブトレーニングは、プロのスポーツ選手が練習メニューに取り入れていることが多く、運動する時に役立つ機能的な筋肉を付けるのに向いたトレーニングです。 プロの人たち […]

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プライオメトリクストレーニングとは？ プライオメトリクストレーニングって知っていますか？ 瞬発力や敏捷性を上げるためのトレーニングで、筋肉をより実用的で使えるものにします。 少し専門的な言い方をすると、筋収縮速度を高める […]

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インナーマッスルを鍛えると足腰が丈夫になり健康でいられる。 姿勢を良くしたり、ダイエットにも効果があったりとインナーマッスルという言葉を最近はよく聞くようになりました。 そんなインナーマッスルを効果的に鍛える方法を紹介し […]

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足腰というのは、非常に重要な部位です。 普段から鍛えておくことが大事です。 普段あまり運動をしない人は、足腰の筋肉が年齢とともに年々衰えていってしまいます。 足の筋肉が少ないと血液を心臓に送り返す機能が弱まり、血行不良に […]

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「最近、お腹が出てきた」 「たるんだお腹を見ては、このままじゃいけないと思っている」 腹筋を鍛えなきゃと思っている人も多いのでは？ そこで、自宅で簡単にできる腹筋の筋トレ方法を紹介します。   腹筋運動は正しい […]

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