ランニングでの靴ズレの原因って何？ 張り切って新しい靴を用意してランニングしたら、靴ズレをしちゃった・・・。 そんな経験をした人も多いんじゃないかしら？ 靴ズレをする場所はひとつじゃないわよね。 かかとや指 […]
「走る・歩くスポーツ」の記事一覧
脂肪燃焼させやすい心拍数でマラソンを。トレーニングの効果は？
心拍数と脂肪燃焼の関係は？ マラソンやジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動。 名前の通り、酸素が行き届きやすい運動のことだ。 酸素は、脂肪が分解されるために必要なんだ。 ただ、激しすぎる運動は脂肪燃焼の […]
ランニングは腹式呼吸、鼻呼吸？走ると息が苦しい人のための呼吸法
ランニングの時の呼吸法、何が正しい？ 普段、日常生活ではどんな風に呼吸しているのか、意識したことがあるか？ 呼吸法は大きく分けると2種類。 ・腹式呼吸 ・胸式呼吸 がある。 一般的には、男性は腹式呼吸。女性 […]
