「体を鍛えるための運動・筋トレ方法」の記事一覧(2 / 3ページ)

筋トレ種類と効果!自重・ダンベル・マシン・チューブトレーニング比較

体を鍛えるための運動・筋トレ方法
ダンベルする美人女性

筋トレといっても、色々な方法があります。 筋トレの種類によって、どんな特徴があり、どんな効果があるのでしょうか?   今回は、代表的なトレーニング方法である自重トレーニング、ダンベルトレーニング、マシントレーニ・・・

足腰・下半身の筋トレの基本はスクワット!正しいスクワットのやり方

体を鍛えるための運動・筋トレ方法
ダンベルとサラダを持つ女性

足腰というのは、非常に重要な部位です。 普段から鍛えておくことが大事です。 普段あまり運動をしない人は、足腰の筋肉が年齢とともに年々衰えていってしまいます。 足の筋肉が少ないと血液を心臓に送り返す機能が弱まり、血行不良に・・・

腹筋を割る筋トレ方法!短期間でシックスパックになるトレーニング法

体を鍛えるための運動・筋トレ方法
割れた腹筋

腹筋を割りたい。 多くの男性が割れた腹筋に憧れたことがあるのではないでしょうか? 女性だって、引き締まった美しい腹筋はメリハリボディのためにゲットしたいですよね。 6つに割れた美しい腹筋を、「シックスパック」なんて呼びま・・・

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