PFCとは何？ PはProtein、プロテイン、タンパク質のこと。 FはFat、脂肪 Cはcarbohydrate、カーボ、炭水化物をあらわしているわ。   タンパク質は主に、アミノ酸がいくつかく […]

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広背筋を鍛えるとカッコよく見える 一生懸命に筋トレをして、けっこう筋肉もついてきたように思うのに、なんとなく思ったようなスタイルにならない。 そんな人は背中を鍛えてみてはどうだ？   背中は自分で見ることができ […]

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試合前や試合前日の過ごし方 スポーツの本番前は、ギリギリまで調整のための練習場所や練習方法なんかを気にする人が多いよな。 たしかに練習も大事なんだけど、試合直前になってからムリに練習して疲れを溜めてしまうのも良くないから […]

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  糖質とは？ 糖質とは、人がエネルギー源として最もよく使っている栄養素ね。 食品によって少し違いはあるけど、だいたい糖質1グラムで4kcalのエネルギーになるわ。   栄養素には、三大栄養素というの […]

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三大栄養素・五大栄養素とは？ 三大栄養素は、人間のエネルギー源になる栄養素で、糖質、脂質、タンパク質のこと。 五大栄養素って言い方もあるんだけど、その時はこの3つにビタミンとミネラルを加えたもののことをいうわ。 五大栄養 […]

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    リフレクソロジーとは 「リフレクソロジー」とは、リフレックス（reflex=反射）とロジー（logy=学）が合わさった言葉で、そのまま訳すと反射学とか反射療法などといわれているわね。 体中の器 […]

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アスリートの食事メニューのポイント！スポーツ選手の食生活のコツ   タンパク質とは さっきのクイズのとおり、タンパク質は人間の体の中で水分の次に多い成分なんだ。 だいたい体の15％～20％くらいがタンパク質なん […]

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