今日、あなたはバーベルを持ち上げるトレーニングをしました。 10kgのバーベルは持ち上げられましたが、11kgのバーベルは持ち上げられませんでした。 このトレーニングにより、あなたの筋肉は疲労しました。 3 […]
「2016年3月」の記事一覧
筋トレのコツ。初心者必読のトレーニングの負荷、順番、時間、頻度
筋トレ初心者がおさえておきたい筋トレのコツを教えます。 これから筋トレを始めようという方はぜひ読んでおくことをおすすめします。 これを知らずに筋トレを始めてしまうと、途中で挫折してしまうかも。 筋トレ初心者必読です。 & […]
ダイエットに効果的な運動法。基礎代謝を上げる痩せる筋トレ
ダイエットといえば、有酸素運動!というイメージがありますよね。 たしかにエネルギーを消費する有酸素運動にはダイエット効果があります。 でも、有酸素運動だけしているのが、本当に一番効果的なダイエットの運動法なのでしょうか? […]
筋肉・筋繊維の種類による鍛え方、トレーニング方法の違い
速く走れるようになりたい。 疲れにくい体を手に入れたい。 筋肉をつけて、かっこいい体になりたい。 じゃあ体を鍛えようと、やみくもにトレーニングしても、あなたがなりたい体にはなりません。 なぜなら筋肉には種類 […]
運動・筋トレ初心者がトレーニング前に知っておくべき筋肉の種類
健康のために運動を始めよう お腹が出てきたからトレーニングしよう 筋トレをして、かっこいい体になりたい さまざまな理由や目的があって、運動や筋トレを始めようとしている方がいると思います。 でもトレーニングを […]
中年太り解消のおすすめスポーツ!妻に嫌われない脱メタボ体型維持法
スポーツする時間がないけれど、中年太りやメタボはイヤ。 その気持ち、よくわかります! 中年太りでメタボ体型になってしまうと、 妻から男性としての魅力を感じてもらえなくなってしまうかもしれません。 マイナビの調査では、「夫 […]
姿勢と睡眠の関係。骨盤の歪みと疲れがとれない原因は姿勢と睡眠
姿勢が悪いのを治したくて努力しているのに、なかなか治らないという方! あなたが猫背になっているのは、睡眠に問題があるからかもしれません。 「え、睡眠が原因なの?」と驚かれるかもしれませんが、姿勢と睡眠には大 […]