効率よく筋肉を付けるためには、トレーニングメニューを効果的に組むことが重要です。 大きな筋肉を付けるためには、瞬発力にすぐれた速筋を鍛えるのが有効です。 速筋を鍛えるには強い負荷をかけたトレーニングが必要になり、筋トレを […]
「2016年4月」の記事一覧(3 / 3ページ目)
効果的なトレーニング・筋肉を付けるコツ。筋トレメニューの作り方
ムキムキの大きな筋肉をつけるため、毎日のように何十回と腕立て伏せ、腹筋といったトレーニングをしているのに、なかなか筋肉がつかないと悩んでいる方。 あなたがもっと大きな筋肉をつけたいなら、何十回、何百回と腕立て伏せ、腹筋を […]
超回復の休息と栄養の重要性。食事で筋力・回復力アップのコツ
筋トレをして筋力アップするのは、筋肉が超回復するからです。 トレーニングにばかり目が向きがちですが、超回復には休息することも大事です。 また、筋肉を修復させる栄養も筋力をつけるために欠かせません。 充分な筋 […]