子どもに親の運動神経は遺伝するのでしょうか。 父親も母親も運動神経が悪いと、子どもの運動神経も悪くなってしまうのでしょうか。 運動神経は遺伝すると考えられがちですが、諦めることはありません。 子供の運動神経は、幼い頃にど […]
「2016年4月」の記事一覧
高齢者や女性にもおすすめインナーマッスルを鍛えるトレーニング
インナーマッスルを鍛えると足腰が丈夫になり健康でいられる。 姿勢を良くしたり、ダイエットにも効果があったりとインナーマッスルという言葉を最近はよく聞くようになりました。 そんなインナーマッスルを効果的に鍛える方法を紹介し […]
足腰・下半身の筋トレの基本はスクワット!正しいスクワットのやり方
足腰というのは、非常に重要な部位です。 普段から鍛えておくことが大事です。 普段あまり運動をしない人は、足腰の筋肉が年齢とともに年々衰えていってしまいます。 足の筋肉が少ないと血液を心臓に送り返す機能が弱まり、血行不良に […]
腹筋の効果的な正しい鍛え方。簡単自宅で腹筋を鍛える筋トレ方法
「最近、お腹が出てきた」 「たるんだお腹を見ては、このままじゃいけないと思っている」 腹筋を鍛えなきゃと思っている人も多いのでは? そこで、自宅で簡単にできる腹筋の筋トレ方法を紹介します。 腹筋運動は正しい […]
肉体改造の目的別トレーニングメニュー!肉体改造に成功する方法
「肉体改造に取り組んでいます」 シーズンオフや次の試合への準備期間にスポーツ選手が話しているのを聞くことがあります。 なんだか肉体改造ってかっこいいし、自分も肉体改造したいという人もいるのでは? 肉体改造と […]
腹筋を割る筋トレ方法!短期間でシックスパックになるトレーニング法
腹筋を割りたい。 多くの男性が割れた腹筋に憧れたことがあるのではないでしょうか? 女性だって、引き締まった美しい腹筋はメリハリボディのためにゲットしたいですよね。 6つに割れた美しい腹筋を、「シックスパック」なんて呼びま […]
有酸素運動と無酸素運動の効果と違い。ダイエット前に要チェック
ダイエットといえば、有酸素運動というイメージありませんか? 有酸素運動は20分以上続けて行わなければ効果がない、そんな話を聞くこともあります。 一方、ジムで重い負荷をかけてする筋トレは無酸素運動です。 筋ト […]