運動不足を解消して、体を鍛えたい。 筋トレをして、健康でかっこいい体になりたい。 たるんだお腹を引っ込ませて、ダイエットしたい。   運動不足の人は、仕事で体を動かすことが少ない人です。 毎日体を動かす仕事をし […]

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健康志向が高まるにつれて、大人になってからスポーツを始める人も増えています。 運動神経は先天的なものや子どもの頃にどれくらい運動したかが重要で、大人になってからはなかなか上がらない。 そんなイメージがありますよね。 実は […]

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効率よく筋肉を付けるためには、トレーニングメニューを効果的に組むことが重要です。 大きな筋肉を付けるためには、瞬発力にすぐれた速筋を鍛えるのが有効です。 速筋を鍛えるには強い負荷をかけたトレーニングが必要になり、筋トレを […]

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ムキムキの大きな筋肉をつけるため、毎日のように何十回と腕立て伏せ、腹筋といったトレーニングをしているのに、なかなか筋肉がつかないと悩んでいる方。 あなたがもっと大きな筋肉をつけたいなら、何十回、何百回と腕立て伏せ、腹筋を […]

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筋トレをして筋力アップするのは、筋肉が超回復するからです。 トレーニングにばかり目が向きがちですが、超回復には休息することも大事です。 また、筋肉を修復させる栄養も筋力をつけるために欠かせません。   充分な筋 […]

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今日、あなたはバーベルを持ち上げるトレーニングをしました。 10kgのバーベルは持ち上げられましたが、11kgのバーベルは持ち上げられませんでした。 このトレーニングにより、あなたの筋肉は疲労しました。   3 […]

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筋トレ初心者がおさえておきたい筋トレのコツを教えます。 これから筋トレを始めようという方はぜひ読んでおくことをおすすめします。 これを知らずに筋トレを始めてしまうと、途中で挫折してしまうかも。 筋トレ初心者必読です。 & […]

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