プロテインダイエットは太る？おすすめの効果的な飲み方は？

 

 

 

 

 

プロテインダイエットってなに？

 

プロテインっていうのは、日本語に訳すと「タンパク質」。

３大栄養素のひとつであって、肉や魚、大豆などに含まれているわね。

実は、プロテインは牛乳や卵、大豆などを原料として作られているの。

 

タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素なの。

だから、プロテインは筋肉を作るトレーニングのために必要なイメージなんだけど、

ダイエットにも効果的なのよ。

 

プロテインでタンパク質を効果的に摂ることで筋肉ができるの。

筋肉は脂肪より消費カロリーが高いから、脂肪を筋肉に変えることで

痩せやすい体にしてくれるというダイエットなの。

 

また、ダイエットをすると食事制限をする方が多いけど、

食事制限をすると栄養バランスが悪くなりがち。

タンパク質は運動で多く消費される栄養素だから、

ダイエット中はいつもより多くタンパク質を摂るのが効果的なの。

だから、プロテインでタンパク質を補給することで、

ダイエット効果をアップしやすくなるのよ。

 

 

脂肪が筋肉になるから体は引き締まるし、

痩せやすい体を作ってくれるっていうすごいダイエット法なの！！

健康的に痩せたいという方にもおすすめなのよ。

 

プロテインダイエットの方法って？どうやるの？

 

脂肪を筋肉に変え、体を引き締め、痩せやすい体にしてくれるプロテインダイエット。

プロテインダイエットの方法は、基本的には置き換えダイエットね。

置き換えダイエットっていうのは、３食のうち、１食か２食をプロテインに置き換える方法よ。

プロテインにはジュースのようなものもありますし、粉末を水分の溶かして飲むものや、リゾットタイプなどいろいろ種類があるの。

それを食事に置き換えるって方法よ。

 

食事をプロテイン食品に置き換えることで、１日の摂取カロリーを減らしながら

プロテインを摂取できるから筋肉をつけながら痩せることができるの。

 

食事に置き換えるだけでいいからとっても簡単よね？

ただ、３食全てをプロテインに置き換えるのはおすすめできないわ。

無理なダイエットは体調不良を引き起こす原因にもなってしまうの。

 

まずは１食を置き換えることから始めて、慣れてきたら２食を置き換えるようにするなど、

体に急激な負担をかけないようにしてね。

 

 

プロテインダイエットって食事に置き換えるだけでいいの？運動は必要？

 

３食のうち、１食か２食をプロテイン食品に置き換えるプロテインダイエット。

でも、実はそれだけじゃダメなのよ。

 

プロテインダイエットで大切なのは「運動」なの。

プロテインを摂るだけじゃ筋肉は作られないのよ。

運動をすることで筋肉って作られるの。

 

だから、プロテインを食事に置き換えるだけじゃなく、一緒に運動も取り入れること。

これで１日のカロリー摂取量が減り、筋肉も作られ、痩せやすい体になるってわけ。

 

プロテインは飲むだけで痩せられる、やせる薬じゃないってことはきちんと理解しておいてね。

 

プロテインダイエットは太る？？

 

プロテインダイエットをしても逆に太ってしまった。

そんな方もいるみたいね。

でもそれは、やり方が間違っていたからじゃないかしら？

 

プロテインダイエットのおすすめの方法は、食事に置き換える方法。

でも、なかにはプロテイン食品を食べておなかを満たしておいて、

その後に普通の食事をする方もいるわね。

それじゃあ、カロリーをプラスしているだけになるわよね。

だから逆に太ってしまうの。

プロテインにもカロリーがあるから、飲むだけで痩せられるわけじゃないわ。

 

食事前にプロテインを摂ることでおなかを満たしたら、

その後の食事量（摂取カロリー）を減らすこと。

そして、必ず運動も取り入れること。

 

運動をしないと筋肉は作られないから、

プロテインダイエットで痩せたいのなら運動をして筋肉を作らなくちゃね。

 

どんなことにも言えるんだけど、正しい方法が成功の秘訣よ。

 

プロテインダイエットにおすすめの運動

 

筋肉を作るためには、腹筋などの筋トレをハードにこなす必要があるイメージを持っていないかしら？

ハードできつい運動は、続けるのがなかなか難しいわよね。

 

でもプロテインダイエットの時の運動は、ハードな筋トレじゃなくてＯＫ。

軽いジョギングやウォ―キング、水泳などで筋肉量を増やすことができるのよ。

軽い運動でＯＫなのは嬉しいわよね。

無理のない運動なら続けやすいし、ダイエットには継続することが不可欠よ。

 

筋肉が付くとムキムキになってしまうんじゃないかって心配になるかも知れないけど、

軽い運動ならムキムキになることもないの。

適度な筋肉が付き、脂肪を燃焼しやすい痩せやすい体を作ってくれるわよ。

 

 

プロテインダイエットの注意点は？

 

プロテインダイエットには、注意したほうがいいこともあるわ。

 

プロテインダイエットは筋肉を作り、痩せやすい体を作るというもの。

だから、すぐに効果が出ることは難しいの。

 

すぐに効果を出そうと、無理に１日２食を置き換ええることで摂取カロリーが激減し、

急激に体重が落ちると、体に大きな負担がかかってしまうわ。

体の負担がかかりすぎることでリバウンドをしてしまう可能性もあるみたい。

 

プロテインダイエットを取り入れるなら、無理はしなこと。

精神的にも無理のないペースで継続していくことが大切よ。

ダイエットがしたいと言っても、体を壊したり無理をして辛くなったり、

リバウンドをしてしまっては意味がないわね。