「2016年9月」の記事一覧

ポールウォーキングとノルディックウォーキング歩き方とポールの違い

ポールウォーキング、ノルディックウォーキング
ノルディックウォーキング

最近、健康意識の高い人のあいだで人気になっているのが、ポールウォーキングです。 両手にウォーキングポールを持って行うウォーキングです。   同じように、両手にポールを持ってウォーキングするものにノルディックウォ・・・

ポールウォーキングの効果と正しい歩き方!ウォーキングポール選び方

ポールウォーキング、ノルディックウォーキング
ポールウォーキングする男性

ポールウォーキングとは ポールウォーキングとは、登山やスキーのように2本のウォーキングポールを両手に持って行うウォーキングです。 スポーツドクターが開発した新しい健康法で、ふつうのウォーキングより膝や腰への負担が少なく、・・・

筋トレ種類と効果!自重・ダンベル・マシン・チューブトレーニング比較

体を鍛えるための運動・筋トレ方法
ダンベルする美人女性

筋トレといっても、色々な方法があります。 筋トレの種類によって、どんな特徴があり、どんな効果があるのでしょうか?   今回は、代表的なトレーニング方法である自重トレーニング、ダンベルトレーニング、マシントレーニ・・・

縄跳びのトレーニング・ダイエット効果!なわとびの技・飛び方動画紹介

筋トレ以外のトレーニング方法
縄跳びする女性

子どもの頃、学校で縄跳びってしましたよね。 私の通った小学校では、校内縄跳び大会があって、持久飛び(どれだけの時間、縄跳びを跳び続けられるか)と二重跳びの部門がありました。 縄跳びって、女子も上手い人が多くて、あまり男女・・・

階段上りでトレーニング・ダイエット!筋トレ効果で消費カロリーUP

筋トレ以外のトレーニング方法
階段を上る女の子

階段を上るのって、きついですよね。 日常生活のなかの動作でありながら、階段上りはジョギングするのと同じくらいの運動量があると言われています。 「階段を1段上がると、寿命が3秒伸びる」なんて専門家が話しているのをテレビで見・・・

長距離走(マラソン)を走るコツ!速くなる方法・走り方とフォーム

ジョギング、ランニング、マラソン
美人マラソンランナー

長距離走を速く走るには、コツがあります。 速く走れるようになる方法、走り方、フォームをお伝えします。 長距離走(持久走)を速く走れるようになるには、長距離走のことをよく知っておく必要があります。 やみくもに練習しても効率・・・

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