僕、ポテト太郎！
ポテト大好き、ジャンクフード大好きな、メタボ気味の32歳。
こんな僕でも、ジャンクフードを食べながら痩せる方法は知ってるんだよ。
だって、以前にダイエットに成功したこともあるんだから。
今は、癒し系キャラを目指して、あえてのポッチャリなんだ。
だって、大好きなポテトも、ジャンクフードもお腹いっぱい食べたいでしょ～。
食べたいものを我慢して、ストレスをためるほうが、僕はダメだと思うんだな。（裸の大将のマネ）
ダイエット中にかぎって、ジャンクフードを食べたくなるんだって人いる？
ポテト太郎もその気持ちはよく分かるんだ、といっても僕の場合はいつもだけど。
今回は、ジャンクフードを食べながらでも痩せる方法を、特別に教えちゃうゼ！
ジャンクフードを食べながらでも痩せる7つの方法
１）ドリンクはお茶で！
「セットのお飲み物は何にされますか？」って聞かれたら、店員も驚くくらいの食い気味で「お茶で！」と返事してやりましょう！
そして、「どうだ！」と言わんばかりの顔をするのが、ダイエット中にジャンクフードを食べるときの心得であり、ポテト家の家訓です。
ジャンクフードを食べるときって、なぜかコーラ的なものが定番感ありますよね。
この定番感を払拭するのが大事です！
ジャンクフードに合うドリンクの定番は、「お茶だ！」と思い込みましょう。脳に刷り込みましょう。生まれたばかりのヒナ並みに。
コラ～、ビールなんてアルコール類はもっての他だからな～。
お茶を頼めるようになった時点で、「すでにお前は痩せている」アチョー
２）ジャンクフードは夕食ではなく、昼食で！
ジャンクフードを食べたくなったら、ディナーではなく、ランチにしましょう。
やっぱりね、夜に食べると太りやすいよ。
食べた分が、しっかり脂肪になっちゃう。お腹の浮き輪になっちゃう。
人がモノを食べても一番太りにくい時間帯があって、それは15時くらいなんだって。
だから、どうしてもジャンクフードを食べたいなら、これくらいの時間に食べるのが一番いいよ。
僕なんて学生の頃から、15時くらいにハンバーガーショップに入りびたり、毎日フライドポテトを食べてたんだぜ！
君も、ポテト太郎を見習いたまえ！
３）ジャンクフードを食べる前に、野菜を食べ尽くせ
ジャンクフードばかり食べていると、どうしても不足してしまうのが、野菜なんだよね。
野菜を食べないと、不健康になってしまう。
だから、セットを頼むときは「ポテトセット」ではなく、「サラダセット」を頼むべきなんだ。
ポテト大好きポテト太郎も、ダイエット中はまさに断腸の思いでそうしてたよ。
気持ちはさながら、今はなき千代の富士の「体力の限界！気力も無くなり、引退することになりました」という引退会見のときのような気持ちで、「サラダセット」って言ってたよ。
でも、結局、僕は大好きなフライドポテトから引退するなんて、できなかったけどね。
僕くらいポテトが大好きな人は、ポテトとサラダをセットで頼みましょう。
それから、せっかくなら食べる順番ダイエットも生かして、さきにサラダを食べ尽くそう。
野菜を先に食べるだけで、急激に血糖値が上がるのを防げるから、太りにくくなるんだよ。
ジャンクフードを食べられるんだから、食べる順番くらい変えたっていいよね。
４）野菜を食べ尽くしたら、タンパク質を食べ尽くせ
ジャンクフードばかり食べていると、不足しがちなのは野菜だけではないよ。
タンパク質も不足しがち。
鶏肉のササミ、肉の赤身、魚、豆腐、納豆なんかを食べると、タンパク質を摂取できるよ。
ハンバーガーショップに行くときは、マイ納豆を一緒に持っていって、サラダを食べ尽くし、納豆を食べ尽くしてからハンバーガーを食べればいいのさ。
５）揚げ物は、油を切ってから食べろ
揚げ物系は、紙ナプキンの上において、油が切れるのを待ってから食べるだけでも、カロリーオフできちゃう。
そんな油が切れるのなんて待っていられない！という人は、紙ナプキンの上に置いておくのではなく、紙ナプキンでガシガシ拭いてやりましょう。
そうすれば、表面の油が取れるし、すぐ食べられるから。
ガシガシだと強すぎるでしょって人は、ササッと拭くだけでいいよ。
６）睡眠はしっかりとる
「睡眠をしっかりとる」って、いつもゴロゴロしてればいいって意味じゃないからね。
人は睡眠不足になると、お腹が空きやすくなるし、脂肪を蓄えやすくなってしまうんだ。
だから、睡眠不足にならないように、しっかり睡眠時間はとろう！って話。
しっかり睡眠をとるのは、痩せるのにも有効な方法なんだ！
だからといって、寝過ぎはダメだからね。
７）やっぱり運動
最後はやっぱり運動。
人が太るのは、摂取カロリー＞消費カロリーのとき。
食べた分より、運動してカロリーを消費すれば、いくら食べたって結局のところ太らない。
なので、最後はやっぱり運動するのが一番。
僕も太っているけど、実は運動神経はそんなに悪くないんだよ。
昔はとっても足だって速くて、運動会ではヒーローだったんだから。
みんな信じてないでしょ！
僕と一緒にジャンクフードを食べよう！
ポテト太郎直伝「ジャンクフードを食べながら痩せる方法」はどうだった？
紹介した方法を実践しながら、僕と一緒におもいきりジャンクフードを食べようよ！
